不眠解消の方法と秘訣

 

不眠解消の方法と秘訣へようこそ。

当サイトでは不眠症の解消方法を中心に、いかにして良い睡眠を取れるかということを、わかりやすく解説しています。

運動や栄養、睡眠は、人間が健康的に生きていく上で、必要不可欠のものです。

運動や栄養は、ある程度コントロールが可能です。しかし睡眠に関しては、いくら気張っても、それだけでは解決しません。むしろ「寝よう、寝よう」と努力するほど、寝つくとは反対の方向に行ってしまいます。

そこで不眠解消の方法が必要になります。
当サイトでご紹介している方法は、基本的に心療内科や精神科へ行かなくても、自宅で一人で実行可能なものです。人間には体内時計、サーカディアンリズムというものがあり、それを調整することによって、不眠は解消できるものなのです。

現代は夜型社会

現代は生活が便利になり、夜でも昼間と同じように過ごすことが可能です。
本来、太陽が沈むとともに眠りに入るというのが、大自然の法則なのかもしれません。しかし、それでは原始時代と同じで、理想論にすぎません。

現代は24時間営業の店が増えていますし、テレビをつければ深夜番組が放送されています。パソコンでインターネットにつなげば、自宅にいながらにして世界中とつながることが可能になっています。

こういった環境に身をまかせていると、だんだん眠る時間が遅くなり、体内時計が後退してもおかしくありません。また、寝る直前までパソコンの強い光を見て、同時に夜食を摂っていると、そのあとすぐに寝付けなくなる危険もあります。

強い光はメラトニンの分泌を抑え、夜食は胃腸を活発にします。
そうなると、すぐには寝付けなくなります。うまく寝付けたとしても、眠りは浅いものとなり、起床時には熟睡感が感じられないということになります。

こういった生活環境だからこそ、今、不眠解消の方法が強く求められています。
じつは、不眠の対策方法は、そんなに難しいものではありません。してはいけない事を知り、安眠を促進する方法を、生活のなかで実践するだけです。

当サイトを通して不眠解消の方法を知ることで、皆様の睡眠の質が向上し、良い眠りが得られるようになれば幸いです。

 

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